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健身时如何呼吸能使训练效果最好?

发布日期:2019-03-05 作者: 点击:

健身界里流传着这样一句话呼吸用得好,效果翻一倍,很多肌友都知道在重量训练中,要注意综合健身器材重量的选择、部位的训练位置、身体姿势和动作速度,但常常却忽略掉过程中该如何呼吸这一点,离心时要吸气还是呼气,要憋气还是不憋气,在做重量训练时掌握正确的呼吸方式,不仅能让力量和整体效率得到有效提升,还能帮助你在过程中协调身体的稳定性,呼吸,并没有你想象得那么简单。

人体在安静的环境中,每分钟需要200-300毫升的氧气用来维持新陈代谢。随着运动量和肌肉活动的增加,身体所需要的氧气量也会随之增长。就呼吸功能而言,对应的运动效率,至少是安静环境下的10倍。


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关键词:综合健身器材

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