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力量训练前需要做怎样的心理准备?

发布日期:2019-03-06 作者: 点击:

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       肌肉酸痛是肌肉损伤的炎性反应。如果酸痛剧烈,那么你可以吃几天非处方消炎药,如布洛芬或者萘普生。另外,肌肉生长是力量训练的主要目的之一,要想肌肉生长你必须摄入充足的蛋白质,可能比你通常吃的要多。有人说你不需要为力量训练摄入更多蛋白质,山东健身器材厂家上海11选5表明这种观点是错的。如果你的蛋白质摄入过低,你的肌肉恢复就会比其他人慢,酸痛时间也会比其他人更长。多吃点蛋白质吧。 

       接下来,你开始变强壮了。力量是生产力的能力,鉴于你每周的训练都在增加负重,你就会变得更强壮,因为你有意识地在适应这个增加负重的过程。这才是整个计划的重点,适应负重增加的过程也是有效训练和夏季八练的区别所在。你一定要深刻理解适应负重增加的意义。


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