上海11选5

欢迎来到山东风行健身器材有限公司官网!

体育健身路径
您的位置: 首 页 >> 上海11选5 >> 行业新闻

新闻分类

电话:0533-4682891

邮箱:shandongfengxing@sina.com

传真:0533-4688891  

地址:山东省淄博市博山区白塔镇罗圈工业园

右边:255202

为什么锻炼半年多,引体向上一个也做不了?

发布日期:2019-03-06 作者: 点击:

为什么锻炼半年多,引体向上一个也做不了,而俯卧撑却进步了很多呢?我们先来进行最简单的解释:这两个动作的训练难度不一样。引体向上,是考验我们身体拉力肌群的一个经典的训练动作。拉力肌群是以前臂屈肌、肱桡肌、肱二头肌、三角肌后束,以及背阔肌、斜方肌、肩袖肌群等背部肌群为主要的发力肌群。而俯卧撑是考验我们身体推力肌群的经典动作,推力肌群是我们身体的肱三头肌、三角肌前束、胸肌等肌群为主要发力肌群

1551836825472015.jpg


引体向上比俯卧撑难很多的原因,其中一个主要的原因就是拉力肌群(特别是背部)在日常生活当中应用的较少。导致很多朋友在训练引体向上的时候,这些肌群没有充分的被调动起来。而另外一个原因就是负荷重量的多少,相对于俯卧撑负荷的的部分身体体重,引体向上负荷的是整个身体的体重。所以这两个原因造成的结果就是,引体向上数量是永远比俯卧撑少的。付出同样的努力后,俯卧撑进步速度是远远要比引体向上要快的。

造成题主问题出现的最直接原因,是体育健身路径以及计划安排有些欠妥。题主不妨看一下这半年的训练安排中,有多少是锻炼推力肌群的?有多少是锻炼拉力肌群的?哪些训练得多,哪些进步的就多。这是付出与回报成正比的关系。想通过俯卧撑训练出引体向上高手?这是永远不可能的。想要很好的掌握引体向上,那必须要在提高拉力的方面做文章。建议做不到引体向上的朋友,先行耕耘水平引体向上这个强度较低的拉力动作。

本文网址:http://www.pimpermill.com/news/409.html

关键词:体育健身路径

最近浏览:

image.png

山东风行健身器材有限公司

公司地址:山东省淄博市博山区白塔镇

                   罗圈村工业园

联系邮箱:admin@bft-fitness。com

联系手机:13078842050--陈经理

热推产品  |  主营区域: 河南 吴江 昆山 常熟 太仓 吴中 天津 武汉 上海 北京
欢迎给我们留言
请在此输入留言内容,我们会尽快与您联系。
姓名
联系人
电话
座机/手机号码
邮箱
邮箱
地址
地址
上海11选5 上海11选5开奖结果 上海11选5 悠洋棋牌 上海11选5分布走势图 上海11选5走势图 悠洋棋牌下载 上海11选5开奖结果 上海11选5走势图 易玩棋牌