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为什么提倡健身一定要练腿

发布日期:2019-03-05 作者: 点击:

在健身房的综合健身器材上经常会看到一些只练上半身,不练下半身的人。他们只喜欢练二头肌、胸肌、 三角肌,其实腿部肌肉的重要性绝不低于任何一块大肌肉,很多人不练腿或认为腿部不重要的原因无外乎有以下几个:1.在平时衣着打扮或展示肌肉的时候腿部从来都不被别人关注,重点在上身;2.怕腿粗了不好看, 买不到贴身裤子;3. 累;其实, 腿部的训练重要程度不次于上身的任何一个部位,下面一起来看看!

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健身不练腿,那根本称不上是在健身,因为腿部的肌肉占人体肌肉70%以上,如果你健身只练了肌肉的30%,一半都没有,那能称作健身么?另外,很多时候遇到平台期,都是需要靠深蹲练腿突破的。

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腿部肌肉的锻炼可增长人体的睾丸素水平,睾丸素水平的大小对男人的那方面能力影响非常大,所以说练腿是可以很好地提高男人的那方面功能。 而且睾酮是可以促进"全身"肌肉生长的肌肉,等于是天然无副作用的补剂。

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在练腿时,由于全身肌肉力量的协调,会有助于其他部位肌肉的更好生长。

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再次说到腿部肌肉占人体肌肉总量的70%,因为腿部肌肉多的原因,练腿也能消耗更多热量,提升燃脂的效率,降低脂肪比例,练肌肉的可以更好的刻画肌肉线条,减肥的可以让更高效率的燃脂。

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练腿怕腿粗?要知道,想训练好下身的肌肉绝对不容易的,增加大腿的围度是需要付出很大努力和时间才能做到的,训练大腿会变粗,但不会是你想象那种穿不上裤子那种,那种程度也不是谁想练就能练到的!

另外只练上半身不练腿,并不会像想象中的有胸大、手臂粗就好看,反而会看起来很怪异,这不国外一健身小哥就是只练上半身不练腿,结果就很尴尬。


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