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健身后8个行为千万不要做!

发布日期:2019-03-05 作者: 点击:

健身本是一件有益身心健康的事情,但如果没有科学健身恐怕就会危害健康了,健身后有哪些雷区是不能触碰的?

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一、健身后立刻蹲坐休息

健身训练后难免会累,但很多人都是一健身完,综合健身器材一扔,就蹲坐到一旁休息去了,想着恢复后还能提高训练能力。其实,运动时会加速身体的血液循环,如果在停止锻炼后立刻蹲坐休息,会阻碍下肢的血液循环,不仅让肌肉得不到休息和恢复,然而还会使肌肉更加疲劳


二、健身后大量饮水

运动往往使人大汗淋漓,尤其是在夏天,随着大量水分的消耗,运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉,但这个时候大量饮水会使身体排汗增加,导致体内盐分的流失,易导致肌肉痉挛,而且,过量饮水会加重心脏的负担


三、健身后吹空调/洗冷水澡

运动时身体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多,如果运动后立即走进冷气空调房间或洗冷水澡,会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。


四、健身后抽烟

运动后抽烟,会导致吸入肺内的空气混入大量烟雾,不仅减少了空气中的含氧量,不利于消除肌体疲劳,还会导致体内空气互换,引起供氧不足,导致胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。


五、健身后立刻吃饭

运动时,神经中枢处于高度兴奋的状态,在它的影响下,管理内脏器官活动的副交感神经系统,则会加强对消化系统活动的抑制,同时,在运动时,全身血液进行重新分配,血液大部分集中在四肢,消化器官较弱,运动后,胃肠道的蠕动减弱,各种消化腺的分泌大大减少,如果急忙吃饭,会增加消化器官的负担,引起功能紊乱


六、健身后贪吃冷饮

健身后身体会向肌肉与体表集中供血,消化系统仍处在抑制状态,供能低下,此时吃冷饮或冰冻饮料会使胃部受到强烈的刺激,容易引起肠胃痉挛、腹痛、腹泻,并诱发胃肠道疾病


七、健身后喝酒

运动后喝酒会使酒精更快的进入血液,对肝、胃等内脏器官的危害比平时更严重,长期下去还会诱发脂肪肝、肝硬化等疾病


八、健身后吃甜食

可能很多人觉得运动时消耗大量的能量,过后吃甜食能及时补充体能。但,运动后吃甜食会消耗大量维生素B12,影响体力的恢复,疲劳感增加


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